15 truques caseiros para ficar ainda mais bonita

Pele do rosto

1- Para hidratar-se e proteger-se, beba água no recorrer do dia e chá verde no lanche da tarde.

"Os polifenóis (elementos anti oxidantes) do chá-verde são fotoprotetores. Daí previnem o foto envelhecimento."

2- Quer um bom motivo para comer chocolate todo dia? ele protege contra agressões do sol! estudo publicado no jornal The Journal of Nutrition revelou que os flavonoides (nutrientes) presentes no cacau são capazes de reduzir a vermelhidão/irritação resultantes da exposição do sol. Assim garantem uma pele hidratada, lisa e com menos descamação!

A escolha certa!

Mas atenção: o benefício só vale para chocolate meio amargo, ou seja, com 60% de cacau - que é a principal fonte de flavonoides.

3- Que tal acabar com os verdadeiros culpados da acne?

"há uma crença de que chocolate e fritura provocam acne, mas o real vilão é o açúcar!"

A explicação: Fuja dos açúcar e dos carboidratos refinados (pães brancos, bolos, biscoitos...). Eles aumentam a oleosidade da pele, entupindo e infeccionando os poros (=espinhas!). Também evite alimentos que eventualmente causem alergias/inflamações. Como prevenir? Fácil: consuma 8mg de zinco por dia. Para você ter uma idea: 1 xícara de leite tem 1,8mg; 85g de carne bovina tem 4,8mg; 1/2 xícara de feijão cozido tem 4,8mg.

Dentes

4- Evite doces e comidas grudentas no decorrer do dia de quiser uma boca saudável!

"o amido se prende entre os dentes e fica alimentando as bactérias, que os deterioram"

5- Se comer algo e não puder escovar os dentes, há alimentos que podem ajudar na Limpeza da boca: a maçã, que aumenta a saliva -"melhor defesa natural contra cárie" - e a cenoura que por ser crocante, elimina resíduos de outros alimentos.

6- Beba água! a Boca seca impede a neutralização dos ácidos e a eliminação de resíduos de alimentos que ficam por lá. Cuide, portanto, que sempre haja um pouco de saliva na sua boca - para isso, vale beber água com frequência ou mascar chiclete sem açúcar.

Unhas

7- Para manter as unhs Bem cuidadas, use um hidratante de mão sempre que lavá-las. Crie esse hábito principalmente se estiver sem esmalte. Assim "impermeabiliza" as garras.

"Passe loção na mão toda e massageie as cutículas com hidratante para que a circulação chega à matriz da unha"

8- Caso a ponta Quebre ou lasque lixe a unha imediatamente - sempre na mesma direção!

9- Se quiser ficar uns dias sem esmalte prefira deixar as unhas curtas. Assim, a chance se alguma quebrar é menor.

10- Aposte na ingestão de Zinco!

"A falta desse mineral pode causar alterações, como manchas brancas e linhas"

Para consumir zinco, procure comer carne bovina, ovo, grãos integrais e smentes oleaginosas, como amêndoas.

Olhos

11- você sabia que pode manter o brilho dos olhos ao comer  certos tipos de alimentos? Pimentão, laranja, morango, limão e brócolis são fontes de vitamina C. Quando consumidos frescos, levam antioxidantes ao organismo, nutrindo os olhos. Os ácidos graxos ômega 3 da sardinha e do espinafre também realçam a íris e cia.!


Cabelos

12- Para evitar que os fios quebrem à toa, inclua betacaroteno em sua dieta: é um nutriente que age diretamente no couro cabeludo! E também como fontes de vitamina B (banana, queijo, atum e verduras), capazes de evitar que os fios fiquem quebradiços.

13- Garanta Madeixas maravilhosas com a ingestão de proteínas (iogurte, nozes, peixe, frango, carne bovina e ovos). Senão, seus fios podem ficar opacos e finos - e até mesmo com cor alterada!.

14- Mude certos cuidaos diários com os fios e eles ficaram saudáveis, cheios de brilho e movimento:
• Aplique shampoo com água morna para abrie os poros do couro cabeludo. Mas enxágue com água fria: ela fecha a cutícula dos fios, deixando-os com brilho.
• Não exagere no shampoo (duas vezes bastam), pois ele pode retirar os minerais e a oliosidade natural do cabelo.
• Sempre que puder, ande com o cabelo solto.

15- Procure condicionadores com colágeno ou proteínas vegetais, os mais eficientes para melhorar o aspecto dos cabelos.